Stretching jest nieodłącznym elementem treningu siłowego. Ma on nie tylko znaczenie przed i po treningu, ale również w trakcie samego treningu. Dobrze wykonany stretching może przynieść wiele korzyści dla sportowców i osób aktywnych fizycznie. W tym artykule dowiesz się, dlaczego warto zwracać uwagę na rolę stretching w treningu siłowym.
Rola stretchingu przed treningiem siłowym
Przede wszystkim, stretching przed treningiem siłowym ma na celu przygotowanie mięśni i stawów do aktywności fizycznej. Odpowiednio wykonane rozciąganie poprawia elastyczność mięśni, co z kolei pozwala na większy zakres ruchu podczas ćwiczeń siłowych. Dodatkowo, stretching przed treningiem może również pomóc w redukcji ryzyka kontuzji poprzez zwiększenie elastyczności tkanek miękkich.
Czego unikać podczas stretching przed treningiem siłowym?
Należy jednak pamiętać, że przed treningiem siłowym nie zaleca się wykonywania długotrwałego statycznego rozciągania. Badania wykazują, że długotrwałe statyczne rozciąganie przed treningiem siłowym może prowadzić do mniejszej siły i wydolności mięśniowej. Zamiast tego, zaleca się wykonywanie dynamicznego rozciągania, które polega na kontrolo
